Лятото е перфектното време да се насладите на освежаващи летни смутита. Тези вкусни напитки не само, че са прохладни и свежи, но и пълни с хранителни вещества. Ето пет лесни и освежаващи рецепти за летни смутита, които ще ви помогнат да се справите с горещината и да останете енергични.
Съдържание
Освежаващи летни смутита: 5 лесни рецепти за борба с горещината
1. Тропическо смути с манго и ананас
Това ярко и тропическо смути е идеално за горещ летен ден. Комбинацията от манго и ананас създава сладък и кисел вкус, който е едновременно освежаващ и ободряващ.
Съставки:
- 1 чаша (240 мл) свежи парчета манго
- 1 чаша (240 мл) свежи парчета ананас
- 1 банан
- 1 чаша (240 мл) кокосова вода
- 1 супена лъжица (15 мл) мед или сироп от агаве (по желание)
Инструкции:
- Поставете мангото, ананаса, банана и кокосовата вода в блендер.
- Блендирайте до гладка и кремообразна консистенция.
- Опитайте и добавете мед или сироп от агаве, ако желаете по-голяма сладост.
- Налейте в чаша и се насладете веднага.
Проверете препоръчания от нас блендер за приготвяне на смутита тук!
2. Смути с горски плодове
Пълно с антиоксиданти, това смути с горски плодове е вкусен начин да се насладите на лятното разнообразие. Отличен избор за закуска сутрин, или следобед.
Съставки:
- 1 чаша (240 мл) смесени свежи горски плодове (ягоди, боровинки, малини)
- 1 банан
- 1 чаша (240 мл) обикновено гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша (120 мл) бадемово мляко
- 1 супена лъжица (15 мл) семена от чия
Инструкции:
- Добавете смесените горски плодове, банана, гръцкото кисело мляко, бадемовото мляко и семената от чия в блендер.
- Блендирайте до гладкост.
- Ако смутито е прекалено гъсто, добавете още малко бадемово мляко до желаната консистенция.
- Налейте в чаша и се насладете веднага.
Проверете препоръчания от нас блендер за приготвяне на смутита тук!
3. Охладител с диня и мента
Динята е типичен летен плод, а това смути я комбинира със свежа мента за допълнително освежаване. Лек, хидратиращ и перфектен за горещите дни.
Съставки:
- 2 чаши (480 мл) парчета диня (без семки)
- 1/2 чаша (120 мл) краставица на резени
- 1/2 чаша (120 мл) обикновено гръцко кисело мляко
- 1/4 чаша (60 мл) свежи листа мента
- Сок от 1 лайм
Инструкции:
- Комбинирайте динята, краставицата, гръцкото кисело мляко, ментовите листа и сокът от лайм в блендер.
- Блендирайте до гладкост.
- Сервирайте веднага за освежаваща и хидратираща напитка.
Проверете препоръчания от нас блендер за приготвяне на смутита тук!
4. Кремообразно смути с авокадо и спанак
Това зелено смути е не само освежаващо, но и пълно с хранителни вещества. Авокадото и спанакът осигуряват здравословни мазнини и витамини, докато ябълката и сокът от лайм добавят сладост и киселост.
Съставки:
- 1 узряло авокадо
- 1 чаша (240 мл) свежи листа спанак
- 1 ябълка (обезкостена и нарязана)
- Сок от 1 лайм
- 1 чаша (240 мл) студена вода или кокосова вода
Инструкции:
- Извадете авокадото и го добавете в блендера със спанака, ябълката, сокът от лайм и студената вода.
- Блендирайте до гладкост и кремообразност.
- Опитайте и коригирайте сладостта или киселостта, ако е необходимо, като добавите още ябълка или сок от лайм.
- Налейте в чаша и се насладете.
Проверете препоръчания от нас блендер за приготвяне на смутита тук!
5. Смути Пийч Мелба
Вдъхновено от класическия десерт, това смути комбинира праскови и малини за вкусно и лятно удоволствие. Перфектна комбинация от сладост и киселост.
Съставки:
- 2 узрели праскови (обелени и нарязани)
- 1/2 чаша (120 мл) свежи малини
- 1 чаша (240 мл) ванилово кисело мляко
- 1/2 чаша (120 мл) портокалов сок
- 1 супена лъжица (15 мл) мед (по желание)
Инструкции:
- Добавете прасковите, малините, ваниловото кисело мляко и портокаловия сок в блендер.
- Блендирайте до гладкост и добре комбиниране.
- Опитайте и добавете мед, ако предпочитате по-сладко смути.
- Сервирайте веднага и се насладете на плодовите аромати.
Проверете препоръчания от нас блендер за приготвяне на смутита тук!
Заключителни мисли
Тези пет освежаващи летни смутита не само че са вкусни, но и пълни с витамини и минерали, което ги прави перфектни за хидратиране и поддържане на здравето през летните месеци. Насладете се на експериментирането с тези рецепти и не се колебайте да коригирате съставките според вашия вкус. Наздраве за освежаващо лято!
Статия, която може да харесате: Новата сокоизстисквачка Hilton – здравословни сокове по лист и лесен начин
